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Hallo zusammen, dieser Kanal richtet sich an all diejenigen, die ein effektives Workout mit wenig Zeitaufwand suchen. Besonders die Berufsgruppen, wie Soldaten, Polizisten, Altenpfleger, Krankenhauspersonal, Sicherheitspersonal, etc. hat hohe zeitliche Belastungen (24 h Dienste, unregelmäßige Schichten, wer zu den Gruppen dazu gehört, weiß was ich meine). Meine Trainings lassen sich fast alle auf kleinstem Raum durchführen. Nicht mal professionelles Sportgerät ist Zwang. Ich zeige euch, wie man Alltagsgegenstände benutzt, um seinen Körper leistungsfähiger, stärker, widerstandsfähiger zu machen. Primärziel liegt bei jedem Training, die 3 Grundübungen wie Kniebeuge, Liegestütz und Klimmzüge zu optimieren und zwar zum 3:2:1 Verhältnis.Heißt, wenn du 3 Kniebeugen kannst, solltest du 2 Liegestütze hinbekommen und 1 Klimmzug. Sollte dieses Verhältnis nicht passen, so sollte man dieses optimieren. Schaut öfters rein :) Bei Fragen, gerne als Kommentar unter dem jeweiligen Video.

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