Sir Toby On Air

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Ihr sucht Ablenkung im Home-Office? Dann mach' doch mit beim Sport... über einen Laptop oder Smart-TV... Mein Schwerpunkt ist das Konditionstraining (Herz-Kreis-Lauf / Cardio). Nach den Regeln der DTB Ausbildung (dtb-akademie.de) baue ich die Stunde als 5-Phase-Stunde auf: 1.) Warm-Up ... Aufwärmen zwischen 6-10 Minuten 2.) Stabilitätsübung ... 1-2 Minuten Training der Tiefenmuskulatur 3.) Konditionstraining ... Hauptteil zw. 30-45 Minuten (als Choreo, als Intervall-Training oder als Stunde ohne Endprodukt (keine Choreo) 4.) Cool-Down ... kurze Phase, um den Puls wieder zu reduzieren 5.) Dehnübungen (Post-Stretch) ... Pflicht-Dehnbereiche sind immer mit dabei (Oberschenkel vorne & hinten, Adduktoren (Bein-Anzieher), Brustmuskulatur und Nackenmuskulatur... und zusätzlich die Wade... Update 09.06.2021: ab in den Präsenzunterricht - ich werde erstmal keine weiteren Videos neu erstellen... Bleibt gesund.